Wir alle altern, doch manche Veränderungen sind nur bei Frauen zu beobachten – wie zum Beispiel die Wechseljahre. Mit den Wechseljahren endet die Eierstockfunktion und die Menstruation dauerhaft.

Es handelt sich um einen Prozess, der in mehreren Phasen abläuft:

• Perimenopause: Die Zeit vor der Menopause.
• Wechseljahre: Wenn Sie 12 Monate lang keine Periode hatten.
• Postmenopause: Die Phase nach der Menopause, in der der Östrogenspiegel niedrig bleibt und die Periode der Vergangenheit angehört.

Dieser Prozess beginnt typischerweise zwischen 45 und 55 Jahren, wobei 51 Jahre das Durchschnittsalter sind. Der gesamte Prozess dauert in der Regel etwa sieben Jahre, kann sich aber bei manchen bis zu 14 Jahre hinziehen. Wie lange er dauert – und wie intensiv die Symptome sind – ist von Person zu Person unterschiedlich.

In diesem Artikel gehen wir auf die Symptome der Wechseljahre ein und erläutern, wie sie sich auf die Blasen- und Darmfunktion auswirken können. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

Was sind die Symptome der Menopause?

Bevor wir uns mit den Symptomen der Wechseljahre befassen, wollen wir zunächst analysieren, was während dieser Übergangsphase in Ihrem Körper passiert. Es geht um hormonelle Höhen und Tiefen.

Während der Perimenopause bilden sich in Ihren Eierstöcken weniger reife Eizellen, was zu unregelmäßigem Eisprung und unregelmäßiger Menstruation führt. Diese Unregelmäßigkeit führt zu schwankenden Östrogen- und Progesteronspiegeln, die schließlich auf ein sehr niedriges Niveau absinken.

Wenn Sie die Menopause und die Postmenopause erreichen , stellen Ihre Eierstöcke die Produktion dieser Hormone vollständig ein.

Die meisten typischen Wechseljahrsbeschwerden treten aufgrund der veränderten Hormonspiegel tatsächlich während der Perimenopause auf . Folgendes kann bei Ihnen auftreten:

• Unregelmäßige Perioden
• Hitzewallungen und Schwitzen
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen und Veränderungen des Sexualtriebs
• Gewichtsveränderungen
• Vaginale und Blasenprobleme – einschließlich Inkontinenz

Wenn Sie diese Veränderungen verstehen, können Sie die Symptome in dieser Lebensphase besser bewältigen.

Wie kann die Menopause Inkontinenz verursachen?

Inkontinenz mag zwar ein Tabuthema sein, kommt aber extrem häufig vor , insbesondere in den Wechseljahren. Über 50 % der Frauen nach der Menopause berichten davon [1], und etwa 15 % der Frauen über 40 leiden an Stuhlinkontinenz – eine Zahl, die sich in den Wechseljahren verdreifacht [2].

Der Östrogenabfall während der Menopause kann sich auf verschiedene Weise auf Ihre Blase und Ihr Ausscheidungssystem auswirken:

Reduzierte Blasenelastizität

Durch die geringere Elastizität kann sich die Blase nicht so effektiv ausdehnen, wie sie sich füllt. Dies kann zu Reizungen und einer „überaktiven“ Blase führen. Dies führt oft zu häufigen Toilettengängen, plötzlichem Harndrang und Schwierigkeiten beim Halten des Harns.

Geschwächte Beckenbodenmuskulatur

Der Beckenboden stützt Blase, Gebärmutter und Darm und umfasst den Anal- und Harnröhrenschließmuskel, der den Harn- und Stuhlgang steuert. Wenn diese Muskeln geschwächt sind, fällt das Halten des Harns schwerer, und Sie verspüren möglicherweise häufigeren Harndrang. Bei geburtsbedingten Schließmuskelschäden kann sich die Darmkontrolle verschlechtern.

Ausdünnung und Austrocknung des Vaginalgewebes

Diese sogenannte Vulvovaginalatrophie betrifft das Gewebe rund um die Harnröhre und die Harnwege. Sie tritt während der Wechseljahre sehr häufig auf und kann zu Inkontinenz, Reizungen und Schmerzen führen [3].

Diese Veränderungen können zu verschiedenen Formen der Inkontinenz führen, wie Belastungs- oder Dranginkontinenz. Es kann auch sein, dass Sie nachts mit Harndrang aufwachen. Das ist zwar frustrierend, aber zu verstehen, was passiert, kann der erste Schritt zur Bewältigung sein!

So gehen Sie mit Inkontinenz in den Wechseljahren um

Wenn Sie in den Wechseljahren sind (oder sich darauf vorbereiten), sollten Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen individuelle Beratung bieten und Medikamente zur Linderung der Symptome verschreiben. Wenn Inkontinenz eine Rolle spielt, können Sie zu Hause viel tun, um die Kontrolle zu behalten und sich wieder sicher zu fühlen.

Beckenbodenübungen

Die Stärkung Ihres Beckenbodens kann einen großen Unterschied machen . Diese Muskeln unterstützen die Funktion des Anal- und Harnröhrenschließmuskels, sodass regelmäßige Übungen die Blasen- und Darmkontrolle verbessern können.

Lifestyle-Optimierungen

Kleine Veränderungen können viel bewirken! Eine ausgewogene Ernährung, Bewegung und ein reduzierter Koffeinkonsum können helfen, Inkontinenz zu lindern. Außerdem kann der Verlust von Übergewicht den Druck auf die Blase verringern [4] und so die Situation leichter erträglicher machen.

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Inkontinenz in den Wechseljahren muss Sie nicht behindern. Mit diesen Tipps und Hilfsmitteln können Sie Ihren Alltag weiterhin entspannt und selbstbewusst leben!