Wenn Sie oder ein Angehöriger unter Inkontinenz leiden, kennen Sie möglicherweise einige der häufigsten Auslöser, wie etwa eine Schwangerschaft oder bestimmte Erkrankungen.

Es können aber auch andere, weniger bekannte Faktoren eine Rolle spielen, die mit Ihrer Ernährung und Ihren Lebensgewohnheiten zusammenhängen und möglicherweise nicht so offensichtlich sind. Die Identifizierung dieser Faktoren kann entscheidend für eine effektivere Behandlung von Inkontinenzsymptomen sein.

Die Kontrolle über Ihre Blasen- und Darmgesundheit zu übernehmen, kann Ihnen Kraft geben und schon einfache Änderungen Ihrer Lebensgewohnheiten können einen großen Unterschied machen.

Lesen Sie weiter, um diese versteckten Übeltäter aufzudecken und wirksame Möglichkeiten zur Linderung der Beschwerden zu entdecken.

Nahrungsmittel und Getränke, die die Inkontinenz verschlimmern können

Für Menschen mit Blasen- und Darmreizungen kann es hilfreich sein, bestimmte Nahrungsmittel und Getränke zu meiden.

Hier sind einige häufige Ursachen, die zu Inkontinenz beitragen können:

Kaffee, Tee und kohlensäurehaltige Getränke (auch ohne Koffein)

Diese Getränke stimulieren und reizen die Blase, daher wird empfohlen, sie zu vermeiden oder nur in Maßen zu konsumieren.

Saure Früchte wie Zitrusfrüchte

Grapefruits, Zitronen, Limetten, Orangen und deren Säfte können ebenfalls Reizungen verursachen. Der Verzehr von säurefreiem Obst und Gemüse kann helfen, Reizungen zu minimieren und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Scharfe Speisen

Chilischoten, scharfe Soße und andere würzige Speisen können die Blase reizen und einen stärkeren Harndrang verursachen.

Tomaten und Tomatenprodukte

Diese enthalten viel Säure und können die Blase reizen und Inkontinenzsymptome auslösen.

Alkohol

Insbesondere Bier und Wein können die Blase reizen und aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung zu Inkontinenz beitragen.

Schokolade und Kakao

Diese enthalten Koffein und andere Stimulanzien, die die Blasenaktivität steigern und Inkontinenzsymptome verschlimmern können.

Künstliche Süßstoffe

Aspartam und Saccharin sind häufig verwendete künstliche Süßstoffe, die bei manchen Menschen die Blase reizen und die Inkontinenzsymptome verschlimmern können.

Milchprodukte

Einige gereifte und fermentierte Käsesorten wie Cheddar und Blauschimmelkäse können aufgrund ihres hohen Fett- und Proteingehalts die Blase reizen.

Verarbeitete Lebensmittel

Lebensmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Konservierungsstoffgehalt, wie Fast Food, Snacks und Fertiggerichte, können die Blase reizen und zu Inkontinenzsymptomen beitragen.

Indem Sie diese Nahrungsmittel und Getränke vermeiden oder einschränken, können Sie die Wahrscheinlichkeit von Inkontinenzsymptomen verringern und Ihre allgemeine Blasengesundheit verbessern.

Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, wenn Ihr Lieblingsessen oder -getränk auf dieser Liste steht. Es ist möglich, dass diese nicht zu Ihren Inkontinenzproblemen beitragen.

Eine einfache Möglichkeit, festzustellen, ob ein bestimmtes Lebensmittel oder Getränk Ihre Blase reizt, besteht darin, es etwa eine Woche lang aus Ihrem Speiseplan zu streichen und Ihre Symptome zu beobachten, um festzustellen, ob sich Veränderungen ergeben. Danach können Sie die Lebensmittel nach und nach wieder einführen und dabei darauf achten, ob sich Dringlichkeit, Häufigkeit oder Intensität der Inkontinenz bei jeder Wiederaufnahme ändern.

Wenn Sie einen Unterschied bemerken, können Sie das jeweilige Produkt aus Ihrem Speiseplan streichen. So können Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten an Ihre spezifischen Bedürfnisse anpassen und eine gesunde Blasen- und Darmfunktion unterstützen.

Wie sich Dehydration auf Inkontinenz auswirkt

Menschen mit Inkontinenz vermeiden häufig übermäßiges Trinken und minimieren ihre Flüssigkeitsaufnahme in der Annahme, dies würde ihre Inkontinenzsymptome lindern. Ironischerweise kann Dehydration die Inkontinenz sogar verschlimmern.

Ohne ausreichend Wasser kann der Urin sauer werden, was zu weiteren Blasenreizungen führen kann.

Auch wenn Sie bestimmte Flüssigkeiten, die mit Inkontinenz in Verbindung gebracht werden, weglassen möchten, ist es wichtig, dass Sie auf eine konstante tägliche Flüssigkeitszufuhr achten.

Rauchen und Inkontinenz

Rauchen schadet der Inkontinenz, da es zu Blasenproblemen führen und die Inkontinenzsymptome verstärken kann. Rauchen kann auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, die sich indirekt auf die Inkontinenz auswirken, wie zum Beispiel:

• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD), die Hustenanfälle verursachen und Druck auf die Blase ausüben kann, was zu Inkontinenz führt.
• Reduzierter Blutfluss zur Blase und zum Beckenbereich, was die für die Kontrolle des Wasserlassens verantwortlichen Muskeln schwächen und zu Inkontinenz beitragen kann.
• Erhöhtes Risiko für Blasenkrebs, der zu einer Blasenentfernung und dauerhafter Inkontinenz führen kann.

Mit dem Rauchen aufzuhören kann zahlreiche Vorteile haben, darunter:

• Verringerung des Risikos, an Blasenkrebs und anderen Krebsarten zu erkranken.
• Verbesserung der Lungen- und Herzgesundheit, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Hustenanfällen und anderen Beschwerden, die die Inkontinenzsymptome verschlimmern können, verringert werden kann.
• Wiederherstellung der Durchblutung der Blase und des Beckenbereichs, was zur Stärkung der für die Kontrolle des Wasserlassens verantwortlichen Muskeln beitragen und die Inkontinenzsymptome lindern kann.

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird sich dies deutlich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, das Risiko einer Inkontinenz verringern und die Intensität aller Inkontinenzsymptome lindern.

Andere Ursachen für Inkontinenz

Es gibt eine Vielzahl weiterer Faktoren, die Inkontinenz verursachen oder deren Intensität verstärken können. Wenn Sie unter Inkontinenz leiden, ist ein Gespräch mit Ihrem Hausarzt über Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten eine gute Möglichkeit, Einblicke in die spezifischen Faktoren zu gewinnen, die zu Ihren Beschwerden beitragen können.

Bestimmte Medikamente

Manche Medikamente tragen eher zu Problemen mit der Blasenkontrolle bei. Medikamente gegen Bluthochdruck, bestimmte Herzmedikamente, einige Antihistaminika, Beruhigungsmittel, Antidepressiva, Muskelrelaxantien und Diuretika können alle zur Schwere der Inkontinenz beitragen.

Zusätzliches Gewicht tragen

Bei übergewichtigen oder fettleibigen Personen ist die Wahrscheinlichkeit einer gewichtsbedingten Belastungsinkontinenz höher, da zusätzliches Gewicht Druck auf Bauch und Blase ausüben kann.

Geringe körperliche Aktivität

Regelmäßige, lebhafte und gelenkschonende Aktivitäten sind eine Möglichkeit, die Auswirkungen der Inkontinenz zu verringern, indem sie ein gesundes Gewicht sowie Muskelstimulation und Muskelstärkung fördern.

Chronischer Husten

Wenn Sie aufgrund eines saisonalen Infekts an Husten leiden, kann dies zu anhaltenden Problemen mit der Harnkontinenz beitragen.

Ständiges Pressen beim Stuhlgang

Dies kann zu Schäden am Beckenboden führen. Durch eine Ernährung, die einen gesunden Stuhlgang unterstützt, und das Befolgen der natürlichen Signale Ihres Körpers können Sie eine gesunde Regelmäßigkeit fördern und so die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung verringern.

Denken Sie daran: Wenn sich Ihr Gesundheitszustand verändert, egal welcher Art, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt. Betrachten Sie Dinge nicht als „normal“, ohne den Rat eines Fachmanns einzuholen.

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Inkontinenz kann verschiedene Ursachen haben und wird am besten von medizinischem Fachpersonal diagnostiziert und behandelt. Wenn Sie unter Inkontinenz leiden, empfehlen wir Ihnen dringend, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Behandlung für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.