Wenn Sie unter Inkontinenz leiden, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Ihr Schlaf schon einmal gestört war.

Eine Studie ergab, dass Menschen mit einer überaktiven Blase (OAB) – einer Erkrankung, die zu Dranginkontinenz führen kann – deutlich häufiger unter Schlafstörungen litten als Menschen ohne OAB [1]. Eine weitere Analyse ergab, dass Menschen mit Harninkontinenz viermal häufiger unter Schlafproblemen litten als Menschen ohne Harninkontinenz [2].

Ob Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, nachts aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, oder Ihr Inkontinenzhilfsmittel wechseln müssen – Ihr Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden können darunter leiden.

Deshalb haben wir einige Tipps zusammengestellt, die Ihnen helfen, mit Inkontinenz umzugehen und Ihre Chancen auf eine erholsamere Nachtruhe zu verbessern. Süße Träume sind möglich!

Wie Inkontinenz den Schlaf beeinflusst

Wie bereits erwähnt, kann es bei Inkontinenzpatienten zu unruhigem Schlaf kommen, da sie nachts zum Entleeren der Blase geweckt werden. Dies kann folgende Ursachen haben:

Überaktive Blase (OAB) und Dranginkontinenz

Eine überaktive Blase (OAB) entsteht, wenn sich die Blase entleert, bevor sie voll ist. Dies kann häufige Toilettengänge, Schwierigkeiten beim Einhalten des Harns und manchmal auch Harnverlust zur Folge haben. Dieser starke, plötzliche Harndrang wird als Dranginkontinenz bezeichnet.

Bettnässen (nächtliche Enuresis)

Enuresis nächtlich ist der medizinische Fachbegriff für Bettnässen. Während es bei Kleinkindern häufig vorkommt, dass sie während des Toilettentrainings ins Bett nässen, bezieht sich diese Form des Bettnässens auf Kinder ab 5 Jahren, die weiterhin ins Bett nässen.

Obwohl es auf den ersten Blick nicht allzu häufig vorkommt, wird geschätzt, dass zwischen 1 und 3 % aller Erwachsenen (über 18 Jahre) unter Bettnässen leiden.

Woran könnte das liegen? Mehrere Faktoren können zum Bettnässen beitragen:

• Eine kleine Blase haben
• Eine überaktive Blase haben
• Eine Harnwegsinfektion (HWI)
• Ein Ungleichgewicht des antidiuretischen Hormons (ADH), das Ihren Nieren signalisiert, die Urinproduktion zu verlangsamen
• Schlafapnoe – eine Studie ergab, dass 7 % der Menschen mit dieser Schlafstörung unter Bettnässen leiden [3]
• Neurologische Erkrankungen wie Parkinson und Multiple Sklerose (MS)
• Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Blasenkontraktionen verstärken (fragen Sie Ihren Arzt).
• Diabetes mit unkontrolliertem Blutzucker, der zu übermäßigem Wasserlassen führen kann

So bewältigen Sie Inkontinenz vor dem Schlafengehen für besseren Schlaf

Wenn Sie herausfinden, wie Sie Inkontinenz vor dem Schlafengehen behandeln können, können Sie nächtliche Unpässlichkeiten und Aufwachen deutlich reduzieren. Hier sind ein paar Tipps für einen besseren Schlaf:

• Reduzieren Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen: Versuchen Sie, etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen kein Wasser mehr zu trinken.
• Vermeiden Sie Blasenreizstoffe: Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke, die Ihre Blase reizen können, insbesondere abends.
• Versuchen Sie es mit doppelter Entleerung: Wenn Sie an einer überaktiven Blase leiden, entleeren Sie Ihre Blase vor dem Schlafengehen zweimal – einmal, warten Sie ein paar Minuten und versuchen Sie es erneut, um sicherzustellen, dass sie vollständig entleert ist.
• Machen Sie Beckenbodenübungen: Die Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur kann Ihnen helfen, den Urin besser zu halten und den Harndrang zu reduzieren. Ein Beckenbodenphysiotherapeut kann Ihnen helfen, eine passende Routine für Sie zu entwickeln!

Probieren Sie diese aus und sehen Sie, ob sich Ihr Schlaf verbessert – jede kleine Veränderung kann helfen!

Inkontinenzproduktempfehlungen für die Schlafenszeit

Die Verwendung der richtigen Inkontinenzprodukte in der Nacht kann Ihre Schlafqualität und Ihren Schlafkomfort erheblich verbessern.

Je nach Bedarf bieten wir Produkte wie Pull-Up-Hosen und Slips mit Technologie, die Flüssigkeit schnell absorbiert und Sie bis zu 12 Stunden trocken hält. Das bedeutet weniger Aufstehen zum Wechseln – ideal, wenn Sie sich nicht so gut bewegen können.

Wasserdichte Bettdeckenschoner sind ein weiterer entscheidender Faktor für Ihre nächtliche Routine. Sie schützen Ihre Matratze und Bettwäsche vor Auslaufen, sodass Sie sich entspannen und eine erholsame Nachtruhe genießen können.

Wenn Sie Feuchttücher auf Ihrem Nachttisch bereithalten, können Sie auch spät in der Nacht schnell und einfach aufräumen.

Wenn Sie oder eine von Ihnen betreute Person unter Bettnässen leiden, sollten Sie unbedingt mit einem Arzt sprechen . Viele Arten von Inkontinenz können behandelt oder in den Griff bekommen werden, sodass Sie wieder ruhig und beruhigt schlafen können.

Dieser Artikel enthält allgemeine Ratschläge. Wenden Sie sich für individuelle Empfehlungen unbedingt an Ihren Arzt.