Parliamo di due argomenti di cui nessuno vuole veramente discutere ma che è necessario iniziare: la disfunzione erettile (DE) e l'incontinenza.

Perché sì, che tu ci creda o no, queste due condizioni spesso vanno di pari passo. E prima di farti prendere dal panico cercando su Google "come sistemare tutto lì immediatamente", analizziamolo in un modo che abbia senso (e ti metta a tuo agio).

Qual è il problema con la disfunzione erettile e l'incontinenza?

Va bene, per prima cosa. La disfunzione erettile si verifica quando un uomo ha difficoltà a raggiungere o mantenere un'erezione. Non si tratta solo di una notte libera, l'ED diventa una preoccupazione quando si verifica frequentemente e inizia a influenzare la fiducia, le relazioni o il benessere generale.

Tutto si riduce al flusso sanguigno, ai nervi, agli ormoni e allo stato mentale che lavorano insieme come una macchina ben oliata. Quando qualcosa interrompe questo processo, che si tratti di cattiva circolazione, danni ai nervi, bassi livelli di testosterone o persino stress, può portare a difficoltà in camera da letto.

Ora, l’incontinenza è un problema separato, che comporta una perdita di controllo della vescica che può provocare perdite, urgenza o frequenti viaggi in bagno. Ma ecco il bello: la disfunzione erettile e l'incontinenza spesso condividono cause comuni (come debolezza dei muscoli del pavimento pelvico, danni ai nervi o problemi alla prostata), motivo per cui a volte si presentano insieme.

Quali sono le cause della connessione tra DE e incontinenza?

Quindi cosa sta causando questo doppio problema? Ecco alcuni soliti sospetti:

1. Problemi alla prostata

Se hai subito un intervento chirurgico alla prostata, in particolare per il cancro alla prostata , potresti soffrire sia di disfunzione erettile che di incontinenza. La prostata si trova proprio vicino alla vescica e ai nervi che controllano le erezioni, quindi qualsiasi interruzione in quella zona può causare problemi idraulici su più fronti.

2. Muscoli del pavimento pelvico deboli

I muscoli del pavimento pelvico sono gli eroi non celebrati della parte inferiore del corpo. Ti aiutano a controllare la vescica e supportano la funzione sessuale. Se si indeboliscono, a causa dell'età, di un intervento chirurgico o di fattori legati allo stile di vita, potresti notare alcuni dribbling indesiderati e un calo delle prestazioni.

3. Danni ai nervi

Diabete, sclerosi multipla, lesioni spinali: tutti questi fattori possono compromettere i nervi responsabili del controllo della vescica e della funzione sessuale. Quando questi segnali vengono confusi, il risultato può essere sia incontinenza che DE.

4. Farmaci

Alcuni farmaci per l'ipertensione, la depressione o anche le allergie possono avere effetti collaterali subdoli, tra cui problemi di disfunzione erettile e vescica. Se hai notato cambiamenti dopo aver iniziato un nuovo farmaco, consulta il tuo medico: potrebbe essere il colpevole.

5. Stress e ansia

Non è un segreto che lo stress possa devastare il tuo corpo. Ma sapevi che può anche contribuire sia alla disfunzione erettile che all'incontinenza? L’ansia per la prestazione (in qualsiasi modo) può portare a un ciclo complicato in cui lo stress peggiora le cose e più le cose peggiorano, più diventi stressato.

5 cose che puoi fare contro la disfunzione erettile e l'incontinenza

La buona notizia? Non devi accettare questa situazione come la tua nuova normalità. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire per riprendere il controllo:

1. Rafforza i muscoli del pavimento pelvico

Sì, gli uomini possono e devono fare esercizi per il pavimento pelvico ! Questi esercizi rafforzano i muscoli che controllano sia la minzione che l’erezione. Se non sai come eseguirli, immagina di fermare l'urina nel mezzo del flusso, quello è il muscolo che vuoi far lavorare. Poche ripetizioni al giorno possono fare una grande differenza.

2. Controlla le tue abitudini di vita

Ciò che fa bene al cuore fa bene alla vescica e alla vita in camera da letto. L’esercizio fisico, una dieta sana, smettere di fumare e limitare l’alcol possono migliorare il flusso sanguigno, la funzione nervosa e la forza muscolare, tutti aspetti che aiutano sia con la disfunzione erettile che con l’incontinenza.

3. Prova l'allenamento della vescica

Se fai troppi viaggi in bagno , allenare la vescica ad andare in bagno a orari prestabiliti può essere d'aiuto . Distanziare le visite può migliorare il controllo e ridurre i problemi di urgenza.

4. Cerca assistenza medica

A volte, hai solo bisogno di un professionista che ti guidi. Gli urologi e gli specialisti della salute pelvica possono offrire trattamenti come farmaci, terapia fisica o anche procedure minori per aiutare con entrambe le condizioni.

5. Gestisci lo stress

Tecniche di rilassamento, terapie o anche semplicemente parlare con qualcuno delle tue preoccupazioni possono aiutarti a interrompere il ciclo dello stress. Se l’ansia da prestazione contribuisce all’ED, affrontare l’aspetto psicologico può fare miracoli.

Nessuna vergogna, solo soluzioni

Siamo onesti, nessuno vuole avere a che fare con la disfunzione erettile o con l'incontinenza, tanto meno con entrambe allo stesso tempo. Ma la realtà è che sono più comuni di quanto si pensi e ci sono modi per gestirli.

La chiave da asporto? La salute del tuo pavimento pelvico è importante. Rafforzare quei muscoli, apportare cambiamenti sani allo stile di vita e chiedere consiglio al medico quando necessario può aiutarti a ritrovare sicurezza e controllo, sia in bagno che in camera da letto.

Quindi, se hai a che fare con fughe di notizie e delusioni, non soffrire in silenzio. Agisci, parla con un professionista e ricorda: non sei solo in questo!