Se tu o una persona cara vivete con l'incontinenza, potreste avere familiarità con alcuni dei fattori scatenanti più comuni, come la gravidanza o determinate condizioni mediche.

Ma possono contribuire altri fattori meno conosciuti che possono essere correlati alla dieta e alle abitudini di vita e potrebbero non essere così ovvi. Identificare questi fattori può essere fondamentale per gestire i sintomi dell’incontinenza in modo più efficace.

Prendere il controllo della salute della vescica e dell’intestino può essere rafforzante e apportare semplici modifiche alle abitudini di vita può fare una grande differenza.

Continua a leggere per scoprire questi colpevoli nascosti e scoprire modi efficaci per alleviare il disagio.

Cibi e bevande che possono peggiorare l'incontinenza

Evitare determinati cibi e bevande può essere utile per coloro che gestiscono l’irritazione della vescica e dell’intestino.

Ecco alcuni fattori comuni che possono contribuire all’incontinenza:

Caffè, tè e bevande gassate (anche senza caffeina)

Queste bevande stimolano e irritano la vescica, quindi si consiglia di evitarle o consumarle con moderazione.

Frutti acidi, come gli agrumi

Anche pompelmi, limoni, lime, arance e i loro succhi possono causare irritazione. Optare per frutta e verdura non acida può aiutare a ridurre al minimo l’irritazione e promuovere la salute generale.

Cibi piccanti

Peperoncini, salsa piccante e altri cibi piccanti possono irritare la vescica e causare una maggiore urgenza urinaria.

Pomodori e prodotti a base di pomodoro

Questi contengono alti livelli di acido e possono irritare la vescica, provocando sintomi di incontinenza.

Alcol

Birra e vino, in particolare, possono irritare la vescica e contribuire all'incontinenza a causa del loro effetto diuretico.

Cioccolato e cacao

Questi contengono caffeina e altri stimolanti che possono aumentare l’attività della vescica ed esacerbare i sintomi dell’incontinenza.

Dolcificanti artificiali

L'aspartame e la saccarina sono comuni dolcificanti artificiali che possono irritare la vescica e peggiorare i sintomi dell'incontinenza in alcuni individui.

Prodotti lattiero-caseari

Alcuni formaggi stagionati e fermentati, come il cheddar e il formaggio blu, possono irritare la vescica a causa del loro alto contenuto di grassi e proteine.

Alimenti trasformati

Gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, sale e conservanti, come fast food, snack e pasti preconfezionati, possono irritare la vescica e contribuire ai sintomi dell’incontinenza.

Evitando o limitando questi cibi e bevande, puoi ridurre la probabilità di manifestare sintomi di incontinenza e migliorare la salute generale della vescica.

Tuttavia, non preoccuparti se il tuo cibo o bevanda preferita è presente in questo elenco. È possibile che non contribuiscano ai tuoi problemi di incontinenza.

Un modo semplice per identificare se un alimento o una bevanda irrita la vescica è rimuoverlo dalla dieta per circa 1 settimana, monitorando i sintomi per vedere se ci sono cambiamenti. Successivamente, possono essere reintrodotti uno alla volta, controllando eventuali cambiamenti nell'urgenza, frequenza o intensità dell'incontinenza rispetto a ogni nuova aggiunta.

Se noti una differenza, puoi eliminare quel particolare prodotto dalla tua dieta, permettendoti di adattare le tue scelte dietetiche alle tue esigenze specifiche e supportare una sana funzione della vescica e dell'intestino.

In che modo la disidratazione influisce sull'incontinenza

È anche comune che le persone con incontinenza evitino di bere troppo, riducendo al minimo l'assunzione di liquidi con l'impressione che ciò possa diminuire i sintomi dell'incontinenza. Ironicamente, la disidratazione può effettivamente peggiorare l’incontinenza.

Senza abbastanza acqua, l’urina può diventare acida, il che può portare a un’ulteriore irritazione della vescica.

Anche se stai cercando di eliminare alcuni liquidi collegati all'incontinenza, è importante assicurarti che i tuoi livelli di idratazione giornalieri rimangano costanti.

Fumo e incontinenza

Fumare sigarette fa male all’incontinenza perché può portare a problemi alla vescica e aumentare la gravità dei sintomi dell’incontinenza. Il fumo può anche portare ad altri problemi di salute che possono avere un impatto indiretto sull’incontinenza, come:

• Malattia polmonare cronica ostruttiva (BPCO), che può causare attacchi di tosse ed esercitare pressione sulla vescica, portando all'incontinenza.
• Ridotto flusso sanguigno alla vescica e all’area pelvica, che può indebolire i muscoli responsabili del controllo della minzione e contribuire all’incontinenza.
• Aumento del rischio di cancro alla vescica, che può portare all’intervento chirurgico di rimozione della vescica e all’incontinenza permanente.

Smettere di fumare può avere numerosi vantaggi, tra cui:

• Ridurre il rischio di sviluppare cancro alla vescica e altri tipi di cancro.
• Migliorare la salute dei polmoni e del cuore, riducendo così la probabilità di attacchi di tosse e altre condizioni che possono peggiorare i sintomi dell’incontinenza.
• Ripristina il flusso sanguigno alla vescica e all'area pelvica, che può aiutare a rafforzare i muscoli responsabili del controllo della minzione e migliorare i sintomi dell'incontinenza.

Smettere di fumare porterà benefici significativi alla tua salute generale, ridurrà il rischio di incontinenza e diminuirà l'intensità di tutti i sintomi dell'incontinenza.

Altre cause di incontinenza

Esiste una vasta gamma di altri fattori che possono causare incontinenza o aumentarne l’intensità. Se soffri di incontinenza, discutere del tuo stile di vita e delle tue abitudini con il tuo medico di famiglia è un modo efficace per ottenere informazioni su fattori specifici che potrebbero contribuire alle tue esperienze.

Alcuni farmaci

Alcuni medicinali hanno maggiori probabilità di contribuire a problemi di controllo della vescica. I farmaci per l’ipertensione, alcuni farmaci per il cuore, alcuni antistaminici, sedativi, antidepressivi, miorilassanti e diuretici possono tutti svolgere un ruolo nella gravità dell’incontinenza.

Portare peso aggiuntivo

Gli individui in sovrappeso o obesi hanno maggiori probabilità di soffrire di incontinenza da stress legata al peso, poiché il peso aggiuntivo può creare pressione sull'addome e sulla vescica.

Bassi livelli di attività fisica

Un'attività regolare, vivace e a basso impatto è un modo per ridurre l'impatto dell'incontinenza promuovendo un peso sano, la stimolazione muscolare e il rafforzamento muscolare.

Tosse cronica

Se hai una tosse persistente dovuta a un virus stagionale, ciò può contribuire a continuare a causare problemi di continenza urinaria.

Sforzo costante durante i movimenti intestinali

Ciò può causare danni al pavimento pelvico. Seguendo una dieta che supporti movimenti intestinali sani e ascoltando i segnali naturali del tuo corpo, puoi sostenere una sana regolarità che riduce la probabilità di stitichezza.

Ricorda, se riscontri cambiamenti di salute, qualunque essi siano, parla sempre con il tuo medico. Non considerare le cose come “normali” senza il consiglio di un professionista.

Questo articolo è destinato solo a scopo informativo e non deve essere considerato un consiglio medico. L'incontinenza può essere causata da una varietà di condizioni di salute di base ed è meglio diagnosticata e trattata da un operatore sanitario. Se soffri di incontinenza, ti consigliamo vivamente di consultare un operatore sanitario per determinare il miglior corso di trattamento per le tue esigenze individuali.