L’invecchiamento è qualcosa che attraversiamo tutti, ma alcuni cambiamenti riguardano esclusivamente le donne, come la menopausa. La menopausa segna la fine definitiva della funzione ovarica e delle mestruazioni.

È un processo che avviene per fasi:

• Perimenopausa: il periodo che precede la menopausa.
• Menopausa: quando sono trascorsi 12 mesi senza ciclo.
• Post-menopausa: la fase successiva alla menopausa in cui i livelli di estrogeni rimangono bassi e le mestruazioni appartengono al passato.

Questo viaggio inizia in genere tra i 45 e i 55 anni, con 51 anni che è l’età media. L’intero processo dura solitamente circa sette anni, ma in alcuni casi può arrivare fino a 14. Quanto dura e quanto sono intensi i sintomi varia da persona a persona.

In questo articolo approfondiremo i sintomi della menopausa, compreso il modo in cui può influenzare la funzione della vescica e dell'intestino. Continua a leggere per saperne di più!

Quali sono i sintomi della menopausa?

Prima di approfondire i sintomi della menopausa, analizziamo cosa sta succedendo nel tuo corpo durante questa transizione. È tutta una questione di alti e bassi ormonali.

Durante la perimenopausa , le ovaie producono meno ovuli maturi, il che porta a un'ovulazione e a periodi irregolari. Questa irregolarità provoca livelli fluttuanti di estrogeni e progesterone, che alla fine scendono a livelli molto bassi.

Quando raggiungi la menopausa e la postmenopausa , le ovaie smettono del tutto di produrre questi ormoni.

La maggior parte dei sintomi comuni della menopausa si manifestano effettivamente durante la perimenopausa , grazie ai cambiamenti dei livelli ormonali. Ecco cosa potresti sperimentare:

• Periodi irregolari
• Vampate di calore e sudorazione
• Problemi a dormire
• Sbalzi d'umore e cambiamenti nel desiderio sessuale
• Cambiamenti di peso
• Problemi vaginali e vescicali, inclusa l'incontinenza

Comprendere questi cambiamenti può aiutarti a gestire i sintomi in modo più efficace mentre attraversi questa fase della vita.

Come può la menopausa causare incontinenza?

L'incontinenza potrebbe sembrare un argomento tabù, ma è estremamente comune , soprattutto durante la menopausa. Oltre il 50% delle donne in postmenopausa riferisce di averla sperimentata [1] e circa il 15% delle donne sopra i 40 anni soffre di incontinenza intestinale, un numero che triplica durante la menopausa [2].

Il calo degli estrogeni durante la menopausa può avere un impatto sulla vescica e sul sistema escretore in diversi modi:

Ridotta elasticità della vescica

Con una minore elasticità, la vescica non può allungarsi con la stessa efficacia con cui si riempie, il che può irritarla e portare a una vescica “iperattiva”. Ciò spesso significa frequenti viaggi in bagno, voglia improvvisa di andare e difficoltà a trattenerlo.

Muscoli del pavimento pelvico indeboliti

Il pavimento pelvico sostiene la vescica, l'utero e l'intestino e comprende gli sfinteri anale e urinario, che controllano quando fai pipì o fai la cacca. Quando questi muscoli si indeboliscono, è più difficile resistere e potresti sentire il bisogno di andare più spesso. Se hai avuto danni allo sfintere legati al parto, il controllo intestinale potrebbe peggiorare.

Assottigliamento e secchezza del tessuto vaginale

Conosciuta come atrofia vulvovaginale, questa include il tessuto attorno all’uretra e al tratto urinario. È molto comune durante la menopausa e può portare a incontinenza, irritazione e dolore [3].

Questi cambiamenti possono provocare diversi tipi di incontinenza, come l’incontinenza da stress o da urgenza. Potresti anche ritrovarti a svegliarti durante la notte con il bisogno di fare pipì. È frustrante, ma capire cosa sta succedendo può essere il primo passo per gestirlo!

Come gestire l'incontinenza durante la menopausa

Se stai attraversando la menopausa (o ti stai preparando per essa), il primo passo è consultare il medico. Possono offrire consigli su misura e prescrivere farmaci per alleviare i sintomi. Se l'incontinenza fa parte del mix, ci sono molte cose che puoi fare a casa per riprendere il controllo e sentirti di nuovo sicuro.

Esercizi per il pavimento pelvico

Rafforzare il pavimento pelvico può fare una grande differenza . Questi muscoli aiutano gli sfinteri anali e urinari a svolgere correttamente il loro lavoro, quindi esercizi regolari possono migliorare il controllo della vescica e dell'intestino.

Modifiche allo stile di vita

Piccoli cambiamenti possono fare molto! Seguire una dieta equilibrata, rimanere attivi e ridurre la caffeina possono aiutare a gestire l’incontinenza. Inoltre, perdere il peso in eccesso può ridurre la pressione sulla vescica [4], rendendo le cose più gestibili.

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L'incontinenza durante la menopausa non deve frenarti. Con questi suggerimenti e strumenti, puoi continuare a vivere la vita di tutti i giorni in modo confortevole e sicuro!