Si usted o un ser querido padece incontinencia, es posible que esté familiarizado con algunos de los desencadenantes comunes, como el embarazo o ciertas afecciones médicas.

Pero pueden contribuir otros factores menos conocidos que pueden estar relacionados con su dieta y hábitos de estilo de vida, y pueden no ser tan obvios. Identificar estos factores puede ser clave para controlar los síntomas de la incontinencia de manera más efectiva.

Tomar el control de la salud de su vejiga e intestino puede ser fortalecedor, y hacer cambios simples en sus hábitos de estilo de vida puede marcar una gran diferencia.

Continúe leyendo para descubrir a estos culpables ocultos y descubra formas efectivas de aliviar el malestar.

Alimentos y bebidas que pueden empeorar la incontinencia

Evitar ciertos alimentos y bebidas puede ser beneficioso para quienes tratan la irritación de la vejiga y los intestinos.

Aquí hay algunos culpables comunes que pueden contribuir a la incontinencia:

Café, té y bebidas carbonatadas (incluso sin cafeína)

Estas bebidas estimulan e irritan la vejiga, por lo que se recomienda evitarlas o consumirlas con moderación.

Frutas ácidas, como los cítricos.

Las toronjas, los limones, las limas, las naranjas y sus jugos también pueden causar irritación. Optar por frutas y verduras no ácidas puede ayudar a minimizar la irritación y promover la salud general.

comidas picantes

Los chiles, la salsa picante y otros alimentos picantes pueden irritar la vejiga y provocar una mayor urgencia urinaria.

Tomates y productos a base de tomate

Estos contienen altos niveles de ácido y pueden irritar la vejiga, provocando síntomas de incontinencia.

Alcohol

La cerveza y el vino, en particular, pueden irritar la vejiga y contribuir a la incontinencia debido a su efecto diurético.

chocolate y cacao

Estos contienen cafeína y otros estimulantes que pueden aumentar la actividad de la vejiga y exacerbar los síntomas de la incontinencia.

edulcorantes artificiales

El aspartamo y la sacarina son edulcorantes artificiales comunes que pueden irritar la vejiga y empeorar los síntomas de la incontinencia en algunas personas.

productos lácteos

Algunos quesos añejos y fermentados, como el queso cheddar y el queso azul, pueden irritar la vejiga debido a su alto contenido de grasas y proteínas.

alimentos procesados

Los alimentos con alto contenido de azúcar, sal y conservantes, como la comida rápida, los bocadillos y las comidas empaquetadas, pueden irritar la vejiga y contribuir a los síntomas de incontinencia.

Al evitar o limitar estos alimentos y bebidas, puede reducir la probabilidad de experimentar síntomas de incontinencia y mejorar la salud general de su vejiga.

Sin embargo, no se preocupe si su comida o bebida favorita está en esta lista. Es posible que no contribuyan a sus problemas de incontinencia.

Una manera fácil de identificar si un alimento o bebida irrita tu vejiga es eliminarlo de tu dieta durante aproximadamente 1 semana, monitoreando tus síntomas para ver si hay algún cambio. Después de ese punto, se pueden reintroducir uno a la vez, verificando cualquier cambio en la urgencia, frecuencia o intensidad de la incontinencia en cada nueva adición.

Si nota una diferencia, puede eliminar ese producto en particular de su dieta, lo que le permitirá adaptar sus opciones dietéticas a sus necesidades específicas y respaldar una función saludable de la vejiga y los intestinos.

Cómo la deshidratación afecta la incontinencia

También es común que las personas con incontinencia eviten beber demasiado, minimizando la ingesta de líquidos bajo la impresión de que disminuirá sus síntomas de incontinencia. Irónicamente, la deshidratación puede empeorar la incontinencia.

Sin suficiente agua, la orina puede volverse ácida, lo que puede provocar una mayor irritación de la vejiga.

Incluso si buscas eliminar ciertos líquidos que están relacionados con la incontinencia, es importante asegurarte de que tus niveles diarios de hidratación se mantengan constantes.

Tabaquismo e incontinencia

Fumar cigarrillos es malo para la incontinencia porque puede provocar problemas en la vejiga y aumentar la gravedad de los síntomas de la incontinencia. Fumar también puede provocar otros problemas de salud que pueden afectar indirectamente a la incontinencia, como:

• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que puede provocar ataques de tos y ejercer presión sobre la vejiga, lo que provoca incontinencia.
• Reducción del flujo sanguíneo a la vejiga y al área pélvica, lo que puede debilitar los músculos responsables de controlar la micción y contribuir a la incontinencia.
• Mayor riesgo de cáncer de vejiga, que puede provocar una cirugía de extirpación de la vejiga e incontinencia permanente.

Dejar de fumar puede tener numerosos beneficios, entre ellos:

• Reducir el riesgo de desarrollar cáncer de vejiga y otros tipos de cáncer.
• Mejorar la salud de los pulmones y el corazón, lo que puede disminuir la probabilidad de sufrir ataques de tos y otras afecciones que pueden empeorar los síntomas de la incontinencia.
• Restaurar el flujo sanguíneo a la vejiga y el área pélvica, lo que puede ayudar a fortalecer los músculos responsables de controlar la micción y mejorar los síntomas de la incontinencia.

Dejar de fumar beneficiará significativamente su salud general, reducirá el riesgo de incontinencia y disminuirá la intensidad de todos los síntomas de la incontinencia.

Otras causas de incontinencia

Existe una amplia gama de otros factores que pueden provocar incontinencia o aumentar su intensidad. Si tiene incontinencia, hablar con su médico de cabecera sobre su estilo de vida y sus hábitos es una forma poderosa de conocer factores específicos que pueden estar contribuyendo a sus experiencias.

Ciertos medicamentos

Es más probable que algunos medicamentos contribuyan a problemas con el control de la vejiga. Los medicamentos para la presión arterial alta, ciertos medicamentos para el corazón, algunos antihistamínicos, sedantes, antidepresivos, relajantes musculares y diuréticos pueden influir en la gravedad de la incontinencia.

Llevar peso adicional

Las personas con sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de experimentar incontinencia de esfuerzo relacionada con el peso, ya que el peso adicional puede generar presión sobre el abdomen y la vejiga.

Bajos niveles de actividad física.

La actividad regular, enérgica y de bajo impacto es una forma de disminuir el impacto de la incontinencia al promover un peso saludable, la estimulación y el fortalecimiento muscular.

Tos crónica

Si tiene tos persistente debido a un virus estacional, esto puede contribuir a problemas continuos de continencia urinaria.

Esfuerzo constante durante las deposiciones

Esto puede provocar daños en el suelo pélvico. Al llevar una dieta que favorezca una evacuación intestinal saludable y escuchar las señales naturales de su cuerpo, puede fomentar una regularidad saludable que reduzca la probabilidad de estreñimiento.

Recuerde, si experimenta algún cambio de salud, sin importar cuál sea, hable siempre con su médico. No consideres las cosas como “normales” sin el consejo de un profesional.

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos y no debe considerarse un consejo médico. La incontinencia puede ser causada por una variedad de condiciones de salud subyacentes y es mejor que la diagnostique y trate un profesional de la salud. Si tiene incontinencia, le recomendamos encarecidamente que consulte con un profesional de la salud para determinar el mejor tratamiento para sus necesidades individuales.