L'incontinence urinaire est un problème courant qui touche des millions de personnes, toutes catégories sociales confondues. Bien qu'il existe des traitements médicaux pour cette affection, beaucoup se tournent vers des solutions naturelles.

Les probiotiques, ces bactéries bénéfiques présentes dans votre intestin, apparaissent comme une solution potentielle.

Au-delà de leur rôle dans la digestion et le renforcement du système immunitaire, des recherches récentes suggèrent qu'ils pourraient également jouer un rôle dans la santé des voies urinaires. Voyons comment ces minuscules organismes peuvent contribuer à un meilleur contrôle de la vessie.

Comment les probiotiques peuvent aider à lutter contre l'incontinence urinaire

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des études suggèrent que les probiotiques pourraient être utiles pour les personnes souffrant d'incontinence urinaire en :

Équilibrant le microbiome intestinal

Imaginez votre intestin comme une ville animée. Le microbiome est comme la communauté de personnes qui y vivent. Une communauté saine contribue au bon fonctionnement de l'ensemble. Mais si la communauté perd son équilibre, cela peut entraîner des problèmes, comme des infections urinaires. Un microbiome intestinal sain peut aider à réguler diverses fonctions corporelles, notamment le système immunitaire [1].

Réduire les infections urinaires

Les probiotiques peuvent aider à prévenir les infections urinaires en entrant en compétition avec les bactéries nocives qui peuvent causer des infections [2].

Renforcer la santé pelvienne

Certaines recherches suggèrent que les probiotiques peuvent indirectement favoriser la santé pelvienne en aidant à réduire le stress qui peut altérer le fonctionnement du plancher pelvien, entraînant des problèmes de contrôle urinaire [3].

Réduire l'inflammation

L'inflammation chronique peut contribuer à l'incontinence urinaire. Les probiotiques peuvent aider à réduire l'inflammation dans l'organisme [4].

Choisir le probiotique idéal

Tous les probiotiques ne sont pas identiques. Lorsque vous choisissez un probiotique pour traiter l'incontinence urinaire, tenez compte des facteurs suivants :

• Souches clés : recherchez des probiotiques contenant des souches telles que Lactobacillus rhamnosus GG et Lactobacillus crispatus, qui ont démontré des bienfaits potentiels.
• Nombre d'UFC : UFC signifie « unité formant colonie », qui indique la concentration en micro-organismes. Un nombre d'UFC plus élevé indique généralement un probiotique plus puissant.
• La qualité est importante : choisissez une marque réputée qui garantit la qualité et la puissance de ses produits.

Améliorez votre santé intestinale grâce aux aliments probiotiques

Outre la prise de compléments probiotiques, vous pouvez facilement ajouter davantage de probiotiques à votre alimentation grâce à ces aliments savoureux :

Yaourt

Le yaourt grec, en particulier celui qui contient des cultures vivantes et actives, est une excellente source de probiotiques. Recherchez les marques qui mentionnent des souches telles que Lactobacillus acidophilus ou Bifidobacterium lactis.

Légumes fermentés

La choucroute, le kimchi et les cornichons sont des aliments fermentés traditionnels riches en bonnes bactéries. Ils sont fermentés naturellement, ce qui leur confère un goût acidulé.

Kombucha

Ce thé fermenté est très apprécié pour ses probiotiques et ses autres bienfaits pour la santé. Il est obtenu en fermentant du thé avec une culture de bactéries et de levures, ce qui donne une boisson légèrement sucrée et pétillante.

Tempeh

Ce produit fermenté à base de soja originaire d'Indonésie est une source importante de protéines et de probiotiques. Il est obtenu en faisant fermenter des graines de soja cuites avec une culture de moisissures, ce qui lui confère une texture ferme et un goût de noisette.

Miso

Pâte de soja fermentée japonaise qui est un aliment de base dans de nombreuses cuisines. Le miso est obtenu en faisant fermenter des graines de soja avec de la moisissure koji, ce qui lui confère un goût salé et umami.

Natto

Aliment japonais à base de soja fermenté, le natto est connu pour son odeur forte et sa texture collante. Il est obtenu par fermentation de graines de soja avec la bactérie Bacillus subtilis et regorge de nutriments.

Bien que les probiotiques semblent prometteurs pour la gestion de l'incontinence urinaire, il est important de consulter un professionnel de santé avant d'apporter des changements importants à votre alimentation ou à votre routine de compléments alimentaires.

Les probiotiques pour l'incontinence urinaire : sont-ils adaptés à votre cas ?

Les probiotiques apparaissent comme une option naturelle pour traiter l'incontinence urinaire. Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires pour comprendre pleinement leur fonctionnement, les premiers résultats sont prometteurs.

Ajouter des aliments riches en probiotiques à votre alimentation ou prendre un complément probiotique pourrait être une mesure simple pour améliorer le contrôle de votre vessie et votre confort au quotidien.