Cómo pueden ayudar los probióticos con la incontinencia urinaria

Aunque se necesita más investigación, los estudios sugieren que los probióticos podrían ser útiles para las personas con incontinencia urinaria al:

Equilibrar la microbiota intestinal

Imagina tu intestino como una ciudad bulliciosa. La microbiota es como la comunidad de personas que viven allí. Una comunidad sana ayuda a que todo funcione correctamente. Pero si la comunidad pierde el equilibrio, pueden surgir problemas, como infecciones del tracto urinario. Una microbiota intestinal sana puede ayudar a regular diversas funciones corporales, incluido el sistema inmunitario [1].

Reducción de las infecciones urinarias

Los probióticos pueden ayudar a prevenir las infecciones urinarias al competir con las bacterias dañinas que pueden causar infecciones [2].

Fortalecimiento de la salud pélvica

Algunas investigaciones sugieren que los probióticos pueden favorecer indirectamente la salud pélvica al ayudar a reducir el estrés que puede afectar al funcionamiento del suelo pélvico y provocar problemas de control urinario [3].

Reducción de la inflamación

La inflamación crónica puede contribuir a la incontinencia urinaria. Los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación en el organismo.

Elegir el probiótico perfecto

No todos los probióticos son iguales. A la hora de elegir un probiótico para la incontinencia urinaria, tenga en cuenta los siguientes factores:

• Cepas clave: Busque probióticos que contengan cepas como Lactobacillus rhamnosus GG y Lactobacillus crispatus, que han demostrado tener beneficios potenciales.
• Recuento de UFC: UFC son las siglas de «unidades formadoras de colonias», que indican la concentración de microorganismos. Un recuento de UFC más alto suele indicar un probiótico más potente.
• La calidad importa: elija una marca de confianza que garantice la calidad y la potencia de sus productos.

Mejora tu salud intestinal con alimentos probióticos

Además de tomar suplementos probióticos, puedes añadir fácilmente más probióticos a tu dieta con estos sabrosos alimentos:

Yogur

El yogur griego, especialmente el que contiene cultivos vivos y activos, es una gran fuente de probióticos. Busca marcas que incluyan cepas como Lactobacillus acidophilus o Bifidobacterium lactis.

Verduras fermentadas

El chucrut, el kimchi y los encurtidos son alimentos fermentados tradicionales repletos de bacterias beneficiosas. Se fermentan de forma natural, lo que les da un sabor ácido.

Kombucha

Este té fermentado es una opción muy popular por sus probióticos y otros beneficios para la salud. Se elabora fermentando té con un cultivo de bacterias y levadura, lo que da como resultado una bebida ligeramente dulce y gaseosa.

Tempeh

Este producto fermentado de soja indonesio es una fuente importante de proteínas y una buena fuente de probióticos. Se elabora fermentando semillas de soja cocidas con un cultivo de moho, lo que le da una textura firme y un sabor a nuez.

Miso

Pasta de soja fermentada japonesa que es un ingrediente básico en muchas cocinas. El miso se elabora fermentando semillas de soja con moho koji, lo que le da un sabor salado y umami.

Natto

El natto es un alimento japonés elaborado a partir de soja fermentada, conocido por su fuerte olor y su textura pegajosa. Se elabora mediante la fermentación de la soja con la bacteria Bacillus subtilis y es muy rico en nutrientes.

Aunque los probióticos parecen prometedores para controlar la incontinencia urinaria, es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta o en la rutina de suplementos.

Probióticos para la incontinencia urinaria: ¿son adecuados para usted?

Los probióticos se están convirtiendo en una opción natural para controlar la incontinencia urinaria. Aunque aún se necesita más investigación para comprender completamente cómo funcionan, los primeros indicios son prometedores.

Añadir alimentos ricos en probióticos a su dieta o tomar un suplemento probiótico podría ser un paso sencillo hacia un mejor control de la vejiga y una mayor comodidad en su vida diaria.