Evitar ciertos alimentos y bebidas es una excelente manera de reducir sus síntomas, pero ¿por qué detenerse ahí cuando puede agregar algunos ayudantes más a su kit de herramientas para la incontinencia?

Nuestras vejigas manejan líquidos, toxinas y desechos que nuestros riñones filtran de nuestra sangre, por lo que no sorprende que lo que comemos y bebemos pueda influir en la incontinencia, especialmente en aquellos con vejigas hiperactivas o incontinencia de urgencia.

Eliminar ciertos alimentos y bebidas puede reducir significativamente la frecuencia de incidentes.

Su médico podría llamar a estos ajustes "modificaciones del estilo de vida" o "terapia de conducta". Hacer estos cambios no sólo puede ayudar a controlar los síntomas, sino también reducir potencialmente la necesidad de medicamentos o cirugías.

En primer lugar, controle su ingesta de líquidos.

Beber demasiado y muy rápido puede aumentar la urgencia de ir. Para mantener feliz su vejiga, intente distribuir la ingesta de líquidos a lo largo del día en lugar de beberlos todos a la vez.

Esto puede resultar especialmente útil si se despierta por la noche y necesita ir al baño. Concéntrate en hidratarte más por la mañana y por la tarde para minimizar las interrupciones nocturnas.

También es aconsejable evitar el alcohol y las bebidas que contienen cafeína, ya que pueden estimular la vejiga y aumentar la producción de orina.

Ahora, por favor, no leas esto como si estuviéramos diciendo que deberías restringir completamente tus líquidos: ¡no lo estamos haciendo! No beber lo suficiente tampoco es lo ideal, porque puede provocar una orina concentrada, que transporta más desechos e irrita la vejiga, lo que hace que sientas la necesidad de orinar con más frecuencia.

Encontrar el equilibrio adecuado en la ingesta de líquidos realmente puede marcar la diferencia a la hora de controlar la incontinencia de forma eficaz. Se trata de encontrar ese punto óptimo en el que no te excedas ni escatimes en hidratación.

Hable con su médico si no está seguro de cuánta agua y otros líquidos debe beber todos los días.

¡Evite estos irritantes de la vejiga!

Ciertos alimentos y bebidas pueden ser más duros para la vejiga que otros. Algunos culpables conocidos incluyen:

• Bebidas con cafeína como el café.
• bebidas carbonatadas
• Alcohol
• Frutas ácidas como naranjas, limones y limas.
• Alimentos y salsas a base de tomate
• Chocolate
• comidas picantes
• alimentos salados
  
  

¡Pero no te preocupes si algunos de tus favoritos están en la lista! Puede descubrir qué funciona para usted y qué no mediante un simple proceso de eliminación.

Puede comenzar eliminando estos elementos de su dieta y luego reintroducirlos uno por uno cada pocos días.

Esté atento a cualquier cambio en su urgencia, frecuencia o volumen urinario. De esta manera, con la ayuda de tus profesionales sanitarios, podrás identificar qué alimentos y bebidas desencadenan tus síntomas y ajustar tu dieta en consecuencia.

Otras formas de apoyar la vejiga y la continencia

Evitar ciertos alimentos y bebidas es una excelente manera de reducir sus síntomas, pero ¿por qué detenerse ahí cuando puede agregar algunos ayudantes más a su kit de herramientas para la incontinencia?

Entrenamiento de la vejiga

Si te encuentras corriendo al baño ante el menor impulso, es posible que estés entrenando a tu vejiga para llorar como un lobo. El entrenamiento de la vejiga le ayuda a retrasar esas pausas para ir al baño al alargar el tiempo entre ellas, enseñándole a su vejiga a esperar un poco más cada vez. ¿El resultado? Más control y menos momentos de "tengo que irme ahora mismo".

Ejercicios del suelo pélvico

Bienvenido a tu nuevo lugar de entrenamiento favorito: ¡el gimnasio del suelo pélvico! Aquí, los ejercicios de Kegel son la estrella del espectáculo. Estos no son ejercicios promedio; se trata de fortalecer los músculos que le ayudan a controlar la vejiga. Piensa en ello como si hicieras repeticiones regulares para abrir y cerrar el camino desde tu vejiga al mundo exterior (sí, ¡esa es tu uretra!). Siga haciéndolo y obtendrá más control sobre cuándo y dónde va al baño. Puede buscar ayuda de un fisioterapeuta pélvico para realizar ejercicios adaptados a sus necesidades específicas.

Chequeo de medicación

¿Alguna vez has notado cómo algunos medicamentos pueden alterar el control de tu vejiga? Si está iniciando una nueva receta, es una buena idea hablar con su médico sobre cómo podría afectar su incontinencia. Y si se enfrenta a fugas inesperadas, su médico puede ayudarle a ajustar sus recetas para que se sienta seco y cómodo.

Productos para ayudar a controlar la incontinencia cómodamente

Si bien tomar decisiones inteligentes sobre el estilo de vida puede ayudar a reducir la incontinencia, aún puede ser un desafío para quienes la padecen todos los días. Pero no te preocupes, adoptar un enfoque proactivo para gestionarlo puede marcar la diferencia.

En Invizi, ofrecemos productos de primera categoría fabricados en Europa que están diseñados para controlar discretamente su incontinencia para que pueda continuar con su día con una confianza invisible.

Además, con nuestra entrega directa a tu puerta (en un embalaje con una mínima marca), podrás evitar la molestia de buscar opciones limitadas en supermercados o farmacias, ¡y sin miradas indiscretas!

Hemos trabajado duro para eliminar el estrés de encontrar y conseguir algunos de los mejores y más eficaces productos para el control de la continencia que existen. ¡Permítanos ayudarle a hacerle la vida un poco más fácil!