Es ist ein grauer, regnerischer Morgen. Du bist gerade nach draußen gegangen, um die Zeitung zu holen oder kurz einkaufen zu gehen, und aus heiterem Himmel … überkommt dich dieses vertraute Gefühl der Dringlichkeit. Vor fünf Minuten ging es dir noch völlig gut. Jetzt eilst du zurück ins Haus und versuchst krampfhaft, es noch zu halten. Währenddessen regnet es weiter.

Wenn dir dieses Szenario bekannt vorkommt, bist du in guter Gesellschaft. Nasses Wetter kann bei vielen Menschen tatsächlich Blasenleckagen und Harndrang verschlimmern, und dafür gibt es einige interessante Gründe.

Warum nasses Wetter und Inkontinenz enger zusammenhängen, als man denkt

Das ist nicht nur Einbildung. Schauen wir uns einmal an, was tatsächlich vor sich geht.

Das Geräusch von Regen wirkt sich auf Ihr Gehirn aus

Das überrascht viele Menschen. Das Geräusch von fließendem Wasser, einschließlich Regen, kann tatsächlich den Harndrang auslösen, und dafür gibt es zwei Gründe.

Erstens hat das Geräusch von Wasser eine entspannende Wirkung auf das Nervensystem, wodurch sich die Blasenmuskulatur lockert und auf die Entleerung vorbereitet. Zweitens hat sich das Gehirn im Laufe des Lebens daran gewöhnt, das Geräusch von fließendem Wasser mit dem tatsächlichen Gang zur Toilette zu assoziieren, und es als Signal zu deuten. Wenn es also draußen in Strömen regnet, reagiert Ihre Blase im Grunde genommen auf diesen „Soundtrack“.

Kaltes und nasses Wetter belastet Ihre Blase zusätzlich

Wenn nasses Wetter – wie so oft – mit einem Temperaturrückgang einhergeht, löst Ihr Körper eine ganze Kette von Reaktionen aus, um sich warm zu halten. Die Durchblutung wird in den Rumpfbereich umgeleitet, der Blutdruck steigt, und Ihre Nieren müssen härter arbeiten, um das zusätzliche Blut zu filtern, das durch Ihren Kreislauf gepumpt wird. Die Folge ist, dass schneller mehr Urin produziert wird. Gleichzeitig neigen wir dazu, bei kühlerem, nasserem Wetter weniger zu schwitzen, sodass weniger Flüssigkeit auf andere Weise aus dem Körper ausgeschieden wird.

Für Menschen, deren Blasenkontrolle ohnehin schon etwas unberechenbar ist, kann diese zusätzliche Belastung deutlich spürbar sein. Eine im „International Neurourology Journal“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit einer überaktiven Blase an kalten, nassen Tagen im Vergleich zu wärmeren Tagen deutlich häufiger unter Harndrang und häufigerem Harndrang litten.

Regenwetter kann sich auch nachts auf Sie auswirken

Das betrifft nicht nur den Tag. Wenn die Temperaturen in regnerischen Nächten sinken, produzieren die Nieren im Schlaf möglicherweise mehr Urin als gewöhnlich, was für manche Menschen mehr Schlafstörungen und häufigeres ungewolltes Urinieren vor dem Morgen bedeutet. Dies ist ein allgemein bekanntes Phänomen, insbesondere in den feuchteren, kühleren Monaten des Jahres.

Eine einfache Routine für Regentage, damit Sie immer einen Schritt voraus sind

Sie können das Wetter zwar nicht beeinflussen, aber zu wissen, was auf Sie zukommt, verschafft Ihnen einen echten Vorteil. Wenn Sie sich ein paar kleine Gewohnheiten für Regentage aneignen, kann das einen großen Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen und wie viel mentale Energie Sie damit verbringen, sich Sorgen um Ihre Blase zu machen.

Hier ist eine Routine, die es wert ist, ausprobiert zu werden, wenn nasses Wetter aufzieht:

Schau dir am Vorabend die Wettervorhersage an. Wenn du es dir zur Gewohnheit machst, vor dem Schlafengehen einen Blick auf das Wetter zu werfen, wirst du nie unvorbereitet erwischt. Wenn Regen aufzieht, kannst du entsprechend planen.

Passen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme an, aber verzichten Sie nicht ganz darauf. Es mag verlockend sein, weniger zu trinken, um das auszugleichen, aber Dehydrierung kann die Blase tatsächlich reizen und den Harndrang verschlimmern. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Flüssigkeitsaufnahme über den Tag zu verteilen und große Mengen auf einmal zu vermeiden. Es lohnt sich auch, an regnerischen Tagen den Konsum von Koffein und Alkohol einzuschränken. Eine in „Frontiers in Public Health“ veröffentlichte Studie ergab, dass ein höherer Alkoholkonsum mit einer erhöhten Häufigkeit einer überaktiven Blase in Verbindung steht.

Den richtigen Schutz griffbereit zu haben. Das ist das Praktischste, was Sie an einem regnerischen Tag tun können. Bei kleineren, häufigeren, unerwarteten Auslaufen bietet eine gut sitzende Einlage diese zusätzliche Sicherheit ganz unkompliziert. Bei größeren, dringenderen Urinverlusten lassen sich Pull-up-Hosen genau wie normale Unterwäsche tragen und geben Ihnen noch mehr Sicherheit.

Blasengesundheit und Wetterwechsel. Die eigenen Muster erkennen

Die Gesundheit der Blase und Wetterveränderungen hängen enger zusammen, als den meisten Menschen bewusst ist, und jeder erlebt dies ein wenig anders. Manche Menschen stellen fest, dass starker Regen ihr Hauptauslöser ist. Andere bemerken es eher an grauen, bewölkten Tagen. Für manche ist es vor allem in den regenreicheren Monaten ein nächtliches Problem.

Wenn Sie bisher noch nie darauf geachtet haben, ob Ihre Symptome einem bestimmten Wetterverlauf folgen, könnte es sich lohnen, ein paar Wochen lang ein einfaches Tagebuch zu führen und aufzuschreiben, wann Harndrang oder ungewollter Urinverlust auftreten und wie das Wetter dabei war. Das kann überraschend aufschlussreich sein und nützliche Informationen liefern, die Sie bei einem Arzttermin vorbringen können.

Das Erkennen von Mustern ist der erste Schritt, um damit umzugehen.

Ein paar weitere Tipps, die an regnerischen Tagen helfen können

Neben der oben beschriebenen Routine können ein paar kleine Anpassungen Ihre Blase an besonders regnerischen Tagen unterstützen:

• Halten Sie sich warm – eine hohe Körpertemperatur kann dazu beitragen, die durch Kälte ausgelösten Blasenkrämpfe zu verringern, die oft mit nassem Wetter einhergehen. Ziehen Sie sich warm an, wenn Sie nach draußen gehen.
• Bleiben Sie in Bewegung – an grauen Tagen ist es verlockend, still zu sitzen, aber sanfte Bewegung fördert die Durchblutung und kann dazu beitragen, dass Ihre Blase zuverlässiger funktioniert.
• Tauschen Sie den Kaffee gegen ein Kräutergetränk ein – ein warmes Getränk ist an einem regnerischen Tag wohltuend, aber Koffein reizt bekanntermaßen die Blase. Kräutertees sind eine gute Alternative.

Dieser Artikel dient lediglich der allgemeinen Information und ersetzt nicht die Beratung durch medizinisches Fachpersonal. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Inkontinenz, der Blasengesundheit oder der Auswirkungen saisonaler Veränderungen auf Ihre Symptome haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Hausarzt oder einer qualifizierten medizinischen Fachkraft.