¡Ser adolescente puede ser bastante difícil! Entre la escuela, los amigos y descubrir quién eres, es fácil que se olviden de cuidar de sí mismos, especialmente de la salud de su vejiga.

Las hormonas, lo que come y la cantidad de agua que bebe afectan la salud de la vejiga de su adolescente. Al comprender estas cosas, puede ayudar a su hijo adolescente a mantener sana su vejiga.

¡Le mostraremos cómo unos simples ajustes en la dieta pueden marcar una gran diferencia!

Nutrición e hidratación para la salud de la vejiga.

Anime a su hijo adolescente a mantenerse hidratado durante todo el día bebiendo agua con regularidad. Una hidratación adecuada ayuda a mantener la función de la vejiga y reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario (ITU). ¡Haz que apunten a beber al menos 8 vasos de agua al día!

Un buen consejo: si a sus hijos adolescentes no les gusta el agua sola, intente agregar algunos limones, hojas de menta o bayas para realzar el sabor.

Limitar las bebidas azucaradas

Todos sabemos lo tentadoras que pueden ser las bebidas azucaradas, pero pueden irritar la vejiga y aumentar las visitas frecuentes al baño.

Ayude a sus hijos adolescentes a tomar decisiones más saludables cambiando las bebidas azucaradas por agua o alternativas sin azúcar, como el cordial sin azúcar.

Añade más fibra

Introduzca alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y cereales integrales en la dieta de su adolescente. La fibra ayuda a la digestión y puede prevenir el estreñimiento, que de otro modo ejercería presión sobre la vejiga. Además, ¡es una manera sabrosa de apoyar su salud en general!

Introducir grasas saludables

Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el pescado, las nueces y las semillas, ofrecen una doble dosis de beneficios para la vejiga de su adolescente. No sólo ayudan a combatir la inflamación, sino que también favorecen la salud de la vejiga, manteniendo a raya las molestias.

Optar por proteínas magras

Las fuentes de proteínas magras como el pollo, el tofu y las legumbres son esenciales para la salud de los músculos de su hijo adolescente, incluidos los músculos de la vejiga. Asegúrese de que estos alimentos ricos en proteínas estén en la mayoría de sus comidas para un apoyo óptimo a la vejiga.

Un buen consejo: ¡involucre a sus hijos adolescentes en la cocina! ¡Piensen juntos en ideas de recetas saludables y trabajen en la preparación de sus comidas en equipo!

Aléjate de los alimentos irritantes

Los alimentos picantes y las frutas ácidas pueden agregar sabor a las comidas, pero estos alimentos pueden irritar la vejiga y provocar molestias a su adolescente. Fomente la moderación y ayude a su adolescente a identificar los alimentos desencadenantes que pueden afectar la salud de su vejiga.

Consejo importante: ¡ predica con el ejemplo! Muéstrele a su hijo adolescente la importancia de tener hábitos saludables de alimentación e hidratación viviéndolos en su vida diaria. ¡No sólo inspirará a sus hijos adolescentes a hacer lo mismo, sino que su cuerpo también se lo agradecerá!

Manejo de la incontinencia adolescente

Si su hijo adolescente sufre accidentes, una dieta saludable puede ser de gran ayuda. Explíqueles cómo comer bien puede mejorar la salud de su vejiga.

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