Dai compiti ai videogiochi, dalle maratone su YouTube alle chat di gruppo, stare seduti per ore a scorrere o guardare schermi sono diventati la norma per bambini e adolescenti.

Ma ti sei mai chiesto se tutto quel tempo passato davanti allo schermo potrebbe incidere sulla loro vescica?

Esploriamo come il tempo trascorso davanti allo schermo potrebbe essere collegato alla salute della vescica e cosa possono fare i bambini per far sì che tutto funzioni senza intoppi.

Cosa succede se i bambini si siedono troppo a lungo e troppo?

Pensateci: quando i bambini stanno seduti per ore incollati ai loro schermi, tutto nel loro corpo rallenta. La loro postura diventa incurvata, le loro gambe diventano schiacciate e la loro zona pelvica non ottiene il movimento di cui ha bisogno.

I muscoli del pavimento pelvico, quei muscoli estremamente importanti che aiutano a controllare la vescica, possono diventare deboli o tesi quando si è seduti troppo a lungo. Immaginateli come un'amaca troppo larga o troppo tesa. Nessuno dei due è eccezionale, soprattutto quando si tratta di evitare perdite.

E non dimentichiamo che stare seduti molto può rendere i bambini meno propensi ad ascoltare i segnali della vescica: "Ehi, ho bisogno di una pausa". Hai mai visto un bambino così concentrato sul suo gioco o sul mostrare di trattenere la pipì per troppo tempo? Non bene! Trattenerlo troppo spesso può confondere la vescica e, col tempo, potrebbe non funzionare come dovrebbe.

Perché la salute del pavimento pelvico è importante per i bambini

Ok, diventiamo un po' scientifici (ma non troppo, lo promettiamo). I muscoli del pavimento pelvico di un bambino sono come un trampolino nella parte inferiore della pancia, sostenendo organi importanti come la vescica, l'intestino e persino l'utero per le ragazze.

Questi muscoli sono gli MVP del controllo della vescica e aiutano tutto a funzionare come dovrebbe. Quando i bambini stanno seduti per ore, questi muscoli possono diventare pigri o irrigiditi, e questo non fa bene alla salute della vescica.

Preoccupato? Non esserlo! Esistono modi divertenti per mantenere i muscoli in perfetta forma. Che ne dici di alcuni esercizi subdoli mentre sono seduti? Incoraggiateli a contrarre i muscoli pelvici per alcuni secondi, quindi a rilassarli. Ripeti l'operazione alcune volte mentre guardano o giocano. È come un allenamento segreto per la vescica.

Tempo davanti allo schermo e idratazione

Rimanere idratati è estremamente importante per la salute della vescica dei bambini . Ma indovina un po'? Troppo tempo davanti allo schermo può compromettere l’assunzione di acqua. Se sono impegnati a superare i livelli di un gioco o sono incollati al loro programma preferito, potrebbero dimenticarsi di sorseggiare acqua.

La disidratazione può rendere la pipì più concentrata. Ciò può irritare la vescica e persino portare a più viaggi in bagno o a meno viaggi ma con un senso di urgenza.

Suggerimento da professionista: tieni una bottiglia d'acqua vicino allo schermo. Ogni volta che superano un livello o finiscono un episodio, incoraggiali a bere un sorso. La loro vescica li ringrazierà!

Spuntini da evitare durante il tempo trascorso davanti allo schermo

Patatine, cioccolata, bevande gassate... ti suonano familiari? Per i bambini, il tempo trascorso davanti allo schermo spesso coincide con lo spuntino, ma non tutti gli snack sono adatti alla vescica. Gli alimenti e le bevande irritanti per la vescica includono:

• Caffeina (sì, è contenuta in alcune bibite gassate e bevande energetiche!)
• Bevande gassate
• Snack zuccherati come caramelle
• Cibi piccanti o acidi come agrumi, pomodoro o peperoncino

Questi possono rendere la vescica un po’ scontrosa, portando a viaggi più frequenti o urgenti in bagno. Incoraggiali invece a prendere spuntini come mele a fette, bastoncini di cetriolo o semplici cracker.

Sono gustosi, sazianti e delicati sulla vescica di tuo figlio.

Incoraggiare le pause di movimento

Ecco una sfida divertente per i bambini: fai una pausa di movimento di cinque minuti per ogni ora trascorsa davanti allo schermo.

Fai stretching, balla: tutto ciò che li fa muovere. Il movimento mantiene il flusso sanguigno e aiuta la zona pelvica a rimanere forte e flessibile . Inoltre, è un'ottima scusa per mostrare i loro migliori passi di danza. Chi non ama un buon boogie?

E ehi, se stanno giocando, perché non trasformarlo in una competizione? Scopri chi riesce a eseguire più salti stellari o cerchi con le braccia durante una schermata di caricamento. Il vincitore potrà scegliere il gioco o lo spettacolo successivo, incluso il diritto di vantarsi!

Ascolta i segnali della vescica

La vescica è come un'amica davvero educata. Dà segnali ai bambini quando hanno bisogno di attenzione. Ma se lo ignorano troppo spesso, potrebbero smettere di essere così educati.

Trattenere la pipì troppo a lungo o correre in bagno "per ogni evenienza" può confondere la vescica, rendendo più difficile capire quando è veramente necessario andare.

La prossima volta che la vescica chiama, ricordagli di rispondere. Le pause regolari per andare in bagno sono un modo semplice per mantenere la vescica felice e sana.

Quando chiedere aiuto

A volte, anche quando i bambini fanno tutte le cose giuste, possono comunque presentarsi problemi alla vescica. Se notano perdite durante il giorno , regressione dell'enuresi notturna, voglia improvvisa di urinare o qualsiasi altra cosa insolita, incoraggiali a parlare con un adulto e valuta la possibilità di consultare un medico.

La salute della vescica è estremamente importante e non c'è vergogna nel ricevere un po' di aiuto extra quando è necessario.

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